Routine Les mains vides

Une routine sans matériel que tu peux réaliser ou tu veux. Tout ce dont tu as besoin c’est d’un joli endroit pour profiter de tes exercices.

Prendre une minute de pause entre chaque répétition d’un bloc.

Bloc 1 – répéter 3 fois

5 pas latéraux aller/retour + fentes
10 jump squat – open & close
10 demi-squat
30 sec squat isométrique

Bloc 2 – répéter 4 fois

15 broad jump
30 sec pause
15 demi-burpees

Bloc 3 – répéter 4 fois

15 dips
30 planche dynamique
10 pompes

Esthétique de l’esprit