Skip to content

Blog

Témoignage coaching nutrition
Toute ma vie, mon poids et la nutrition ont été une source de conflit perpétuel avec moi-même: entre frustration, culpabilité, et régimes drastiques, je suis devenue adepte de ce qu’on
Muffins aux banane et fruits rouge
Qui a dit qu’une pâtisserie n’est pas équilibrée? Une recette toute simple pour une dizaine de muffins à partager. Ingrédients 5 bananes 150gr de fruit rouge 2 œufs 7g levure
Mes petits trucs pour avoir le meilleur des sommeils
Je mange minimum deux heures avant d’aller me coucher. Le corps est dans la phase de digestion la plus active les deux premières heures après avoir mangé. J’arrête de regarder
Sus aux graisses trans!
Les graisses trans industrielles ou acides gras trans industriels sont produites en transformant les huiles liquides en graisses solides par un processus appelé hydrogénation. Malheureusement on les trouve dans beaucoup
Se lever du pied droit
Une petite pensée positive le matin peut changer ta journée. N’hésite pas à utiliser cette technique toute simple qui peut totalement orienter ta journée vers une direction plus motivante. Si
Entraîne le mouvement, pas le muscle
C’est la base de l’entraînement fonctionnel, qui vise à améliorer les performances d’un mouvement qui inclus toute une gamme de muscles, au lieu de se focaliser sur un ou deux
Burritos Light! Light! Light!
Les galettes pour 6 personnes 150 g de farine de sarrasin (https://www.instagram.com/p/CN5MlrHrGi0) 2.5 dl d’eau 1 cs d’huile d’olive 1 cc de sel 1. Mélanger tous les ingrédients et laisser
La peur… Une émotion normale
Sur le plan physiologique, elle correspond à une forte libération d’adrénaline, ayant pour conséquence une augmentation de la tension artérielle et du pouls. Mais si elles en deviennent paralysantes, il
Un petit shoot de bonheur?
BONHEUR, Il existe une multitude d’aliments qui t’aident à booster ta production de sérotonine communément appelée hormone du bonheur. Pour un petit peu plus de bonne humeur dans ta journée
Dehors!
La dépression hivernale nous guette ! Mais pourquoi j’irais faire du sport à l’extérieur avec l’air froid et le manque de soleil, alors que je peux rester tranquillement à la
Exercices d’étirement pour le bas du corps
Bas du dos Place les mains sous les cuisses ou par-dessus les tibias au choix. Tire les genoux vers ta poitrine jusqu’à ce que tu ressentes une résistance au niveau
Saucisse maison
Pourquoi pas préparer ses saucisses à la maison. Comme ça, tu peux y mettre tout ce que tu aimes et en plus tu as le contrôle sur ce que tu
Pain à la banane
Avoir la banane 🍌 Un pain fait maison c’est trop bon🍞. Je te propose cette recette avec une petite variation aux pains classiques que l’on connait tous. Ingrédients: 3 bananes
3 mythes sur l’alimentation
L’orange, c’est la meilleure ressource en vitamine C! Faux: Il existe d’autres aliments plus riches en vitamine C que l’orange, comme par exemple le kiwi, le poivron rouge, les fraises
Le riz blanc te fait grossir?
Mais pourquoi les régimes recommandent de privilégier la consommation de riz complet sur le riz blanc ? La quantité de calories varie peu, les deux sont naturellement faibles en graisses
Méditation pleine conscience
Notre quotidien est rempli de routines et d’une multitude d’activités que l’on réalise en mode pilote automatique. Notre esprit vagabonde, ressasse le passé ou anticipe l’avenir, on ne prend pas