Entraîne le mouvement, pas le muscle

C’est la base de l’entraînement fonctionnel, qui vise à améliorer les performances d’un mouvement qui inclus toute une gamme de muscles, au lieu de se focaliser sur un ou deux muscles (entraînement analytique classique réalisé en salle).

Les mouvements produits par un corps sont les suivants : pousser, tirer, se baisser, enjamber, lancer et rattraper. Le but, est de reproduire des mouvements quotidiens et/ou spécifique à une activité sportive, en utilisant du petit matériel, tels que des bandes élastiques, kettlebells, TRX, poids du corps, etc. En intérieur ou extérieur avec des escaliers, des barrières, un mur, etc. Le but est d’améliorer les performances dans son ensemble en travaillant les muscles profonds et superficiels.

Les bénéfices sont légion:

• Le corps devient plus harmonieux: l’entraînement fonctionnel permet à chaque groupe musculaire de se renforcer suivant ses besoins réels.
• Un bien-être au quotidien: Le corps est plus fonctionnel, cela lui permet de faire plus de mouvements aujourd’hui et demain et au quotidien. Autrement dit, le corps a appris à s’entraîner avec la vie quotidienne.
• Un corps plus fort: Ne sommes-nous pas plus fort à plusieurs que tout seuls ? Pour le corps, c’est la même chose : la coordination entre les muscles est travaillée au cours du mouvement et permet de développer une force globale bien supérieure.
• Une protection du corps accrue: La structure profonde qui sert à soutenir le corps dans ses postures et la structure superficielle qui sert à produire un mouvement.

Quand avons-nous besoin de pousser à l’horizontale une charge de 100 kilos bien calés dans un fauteuil? Jamais! En revanche, quand devons-nous porter son enfant tout en enjambant des jouets par terre et finalement pivoter son corps pour le déposer sur une chaise ? Si ce périlleux exercice quotidien a été difficile, voire douloureux, revois ton entraînement avec un vrai professionnel, car aucune machine ne peut vous préparer à cela.