Les changements se font petit à petit avec des actions simples à réaliser. Je vais te donner 10 petits trucs pour t’aider à commencer à avoir une alimentation beaucoup plus seine avec facilité.
- Biens commencer la journée avec un bon gros verre d’eau. Cela permet de donner un bon démarrage du métabolisme.
- Planifie tes repas la veille. Cela optimise ton temps parce que tu n’as pas d’idées sur le moment et dans la précipitation on tombe dans les travers des repas vite fait et pas équilibrés et sans plaisirs.
- Bois régulièrement toute la journée pour garder ta machine bien huilée.
- Pour chaque repas trouve un équilibre entre les protéines, glucides et graisses.
- Mange des légumes crus ou cuits à la vapeur basse température.
- Elimine les sodas ou les boissons sucrées.
- Mange des fruits mais évite les jus de fruits. C’est parfait pour caler une petite faim en cours de journée.
- Utilise le sel avec parcimonie, avec le temps tu retrouveras les vraies saveurs subtiles des aliments.
- Consomme de bonnes graisses en quantités raisonnables et variées (olive, avocat, noix, colza, etc.). Les graisses sont nécessaires pour le corps, ce n’est pas ton ennemi.
- Evite toute forme de régime à la mode, avec le temps tu as bien dû voir qu’ils ne fonctionnent pas à long terme.
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